二十七八岁,再不改变就晚了
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图书名称：二十七八岁,再不改变就晚了(顶级心理分析师帮你卸下重担、重塑自我、面对复杂、保持欢喜) [平装]
- 出版社: 中信出版社; 第1版 (2011年6月3日)
- 平装: 227页
- 开本: 32
- ISBN: 7508627229, 9787508627229
- 条形码: 9787508627229
- 产品尺寸及重量: 20.8 x 14.6 x 1.6 cm ; 281 g
- ASIN: B0051EEQ28
作者：韩奇娟 , 千太阳
内容简介
《二十七八岁,再不改变就晚了》内容简介：二十七八岁，是谁都不会保护你的年龄，是要学会承担的年龄。我们没有时间再迷茫了。
工作、晋升、改行、房子、人际关系、爱情，还有不确定的未来……所有的不安和压力要怎样承受？
已经年近三十岁了，你是否真的了解自己？
韩国顶级心理分析师将自己多年的心血和智慧融入书中。教你真正认清自己，摆脱迷茫低落状态，把握改变自己的最后机会。
工作、晋升、改行、房子、人际关系、爱情，还有不确定的未来……所有的不安和压力要怎样承受？
已经年近三十岁了，你是否真的了解自己？
韩国顶级心理分析师将自己多年的心血和智慧融入书中。教你真正认清自己，摆脱迷茫低落状态，把握改变自己的最后机会。
编辑推荐
《二十七八岁,再不改变就晚了》编辑推荐
☆顶级心理分析师帮你卸下重担、重塑自我、面对复杂、保持欢喜
☆无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤，因为今天是你往后日子里最年轻的一天。
☆我今年二十七八岁，撞了N次墙，受了N次伤。
我今年二十七八岁，看不到自己未来的样子，迷茫得不知所措
我今年二十七八岁，常常在回忆里挣扎，有很多过去无法释怀。
我今年二十七八岁，突然很想逃离现在的生活，不顾一切去流浪。
我今年二十七八岁，偶尔会有些孤独，渴望下班后能有一个人一起吃饭。
我今年二十七八岁， 明明活得很累，却偏偏说自己很幸福。
二十七八岁，再不改变就晚了
☆顶级心理分析师帮你卸下重担、重塑自我、面对复杂、保持欢喜
☆无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤，因为今天是你往后日子里最年轻的一天。
☆我今年二十七八岁，撞了N次墙，受了N次伤。
我今年二十七八岁，看不到自己未来的样子，迷茫得不知所措
我今年二十七八岁，常常在回忆里挣扎，有很多过去无法释怀。
我今年二十七八岁，突然很想逃离现在的生活，不顾一切去流浪。
我今年二十七八岁，偶尔会有些孤独，渴望下班后能有一个人一起吃饭。
我今年二十七八岁， 明明活得很累，却偏偏说自己很幸福。
二十七八岁，再不改变就晚了
图书目录
目录
序言 不要让将来的你讨厌现在的自己
第一章 二十七八岁的茫然与焦虑
你知道自己现在是怎么回事吗？ / / 003
好好一个人，怎么就突然抑郁了呢？ / / 006
与其祈求生活平淡，不如自己强大 / / 009
第二章 我为什么总活在别人的眼光里？
我为什么那么在意别人的看法？ / / 015
隐藏在"你这人真好"这句话中的压力 / / 018
没达到别人的期望又能怎样？ / / 021
为什么要给自己背上无形的包袱？ / / 023
第三章 世界上只有想不通的人，没有走不通的路
背负着沉重包袱的完美主义者 / / 033
回过头想想，失误其实没什么大不了 / / 037
为什么休息会让你产生负罪感？ / / 041
工作为什么那么痛苦？ / / 044
负面评价为什么会让你如此恐惧？ / / 046
我们不可能完全掌控人生 / / 048
第四章 能陪我一起回家吃饭的人在哪里？
人在爱情面前总是无能为力的 / / 053
有时越想结婚就越找不到对象 / / 055
喜欢单恋的人大多有严重的自卑感 / / 063
不要一直用证据去验证爱情 / / 068
爱情中绝不能失掉的是自我 / / 075
不要把爱和真诚倾注给不知好赖的人 / / 080
为什么我的爱情总是这么艰难？ / / 085
第五章 明明很痛苦，却偏偏说自己很幸福
幸福不是忍出来的 / / 093
善良的人，请揭下"伪善"的标签 / / 096
被压抑的愤怒不会消失，只会变形 / / 099
争论的时候不要避重就轻 / / 104
想发火就痛痛快快地发出来？ / / 108
第六章 我为什么觉得事事不如意？
看别人干什么都不顺眼 / / 115
羡慕嫉妒恨是怎么产生的？ / / 121
害怕与人亲近 / / 126
先和自己成为朋友 / / 131
第七章 为什么我常在回忆里挣扎，无法释怀？
被羞耻感折磨的人 / / 141
父母影响孩子的一生 / / 146
不要诱发孩子的负罪感 / / 149
通过回忆伤痛让自己变得坦然 / / 152
第八章 想改变自我要先肯定自己
与纠缠你很久的郁闷说拜拜 / / 161
心灵要随着外界的改变而改变 / / 162
区分真实的自己和虚假的自己 / / 164
改变内心的声音 / / 168
点燃隐藏在自己体内的热情 / / 172
幸福的人生源于投入 / / 176
这个世界只有回不去的，没有过不去的 / / 180
第九章 我们还有梦想吗？
我们的梦想在哪里？ / / 187
寻找自己的梦想 / / 192
从现在开始，为了自己，骄傲地活着 / / 195
真心喜欢自己 / / 200
不要被别人的好恶束缚手脚 / / 201
先照顾好自己 / / 205
永远不要为难自己 / / 208
你的梦境在暗示着什么？ / / 211
安慰自己的四种方法 / / 218
结束语 不要在三十岁时背负二十岁的后果 / / 225
第一章 二十七八岁的茫然与焦虑
你知道自己现在是怎么回事吗？ / / 003
好好一个人，怎么就突然抑郁了呢？ / / 006
与其祈求生活平淡，不如自己强大 / / 009
第二章 我为什么总活在别人的眼光里？
我为什么那么在意别人的看法？ / / 015
隐藏在"你这人真好"这句话中的压力 / / 018
没达到别人的期望又能怎样？ / / 021
为什么要给自己背上无形的包袱？ / / 023
第三章 世界上只有想不通的人，没有走不通的路
背负着沉重包袱的完美主义者 / / 033
回过头想想，失误其实没什么大不了 / / 037
为什么休息会让你产生负罪感？ / / 041
工作为什么那么痛苦？ / / 044
负面评价为什么会让你如此恐惧？ / / 046
我们不可能完全掌控人生 / / 048
第四章 能陪我一起回家吃饭的人在哪里？
人在爱情面前总是无能为力的 / / 053
有时越想结婚就越找不到对象 / / 055
喜欢单恋的人大多有严重的自卑感 / / 063
不要一直用证据去验证爱情 / / 068
爱情中绝不能失掉的是自我 / / 075
不要把爱和真诚倾注给不知好赖的人 / / 080
为什么我的爱情总是这么艰难？ / / 085
第五章 明明很痛苦，却偏偏说自己很幸福
幸福不是忍出来的 / / 093
善良的人，请揭下"伪善"的标签 / / 096
被压抑的愤怒不会消失，只会变形 / / 099
争论的时候不要避重就轻 / / 104
想发火就痛痛快快地发出来？ / / 108
第六章 我为什么觉得事事不如意？
看别人干什么都不顺眼 / / 115
羡慕嫉妒恨是怎么产生的？ / / 121
害怕与人亲近 / / 126
先和自己成为朋友 / / 131
第七章 为什么我常在回忆里挣扎，无法释怀？
被羞耻感折磨的人 / / 141
父母影响孩子的一生 / / 146
不要诱发孩子的负罪感 / / 149
通过回忆伤痛让自己变得坦然 / / 152
第八章 想改变自我要先肯定自己
与纠缠你很久的郁闷说拜拜 / / 161
心灵要随着外界的改变而改变 / / 162
区分真实的自己和虚假的自己 / / 164
改变内心的声音 / / 168
点燃隐藏在自己体内的热情 / / 172
幸福的人生源于投入 / / 176
这个世界只有回不去的，没有过不去的 / / 180
第九章 我们还有梦想吗？
我们的梦想在哪里？ / / 187
寻找自己的梦想 / / 192
从现在开始，为了自己，骄傲地活着 / / 195
真心喜欢自己 / / 200
不要被别人的好恶束缚手脚 / / 201
先照顾好自己 / / 205
永远不要为难自己 / / 208
你的梦境在暗示着什么？ / / 211
安慰自己的四种方法 / / 218
结束语 不要在三十岁时背负二十岁的后果 / / 225
书摘
第二章
我为什么总活在别人的眼光里？
我为什么那么在意别人的看法？
智善今年二十八岁，她年轻貌美，又很时尚新潮。最近，她经常会出现肩膀酸痛、消化不良等症状，而且因为突然无法咀嚼较硬的东西，不得不去看牙医。结果医生跟她说："你得了齿裂症，是不是承受了太大的压力啊？"从牙科诊所回来后，智善决定接受心理治疗。
智 善在一家小型咨询公司上班，公司里一共只有几名职员。她最大的苦恼就是在公司内找不到用武之地。专攻经营学的她刚进公司时认为自己会做与专业有关的工作。 谁知，她的上司们拥有比她更加出色的学历和工作经验，在她还未动手之前，他们就把所有的工作都处理完了。所以，智善就开始做其他事，总务和后勤工作很快就 成了她的主要业务。
不知从何时起，智善开始觉得自己领到的工资比应得的工资要多得多，觉得自己是在公司吃闲饭的累赘。此后，她每天上班时都会紧张兮兮地留意上司们的神情，甚至还会在意合作公司或隔壁公司职员看自己的眼神。
"你跟上司提过给你安排一些专业对口的工作吗？"听了她的故事，我问道。
她回答说："没有。恐怕是上司们觉得我的能力不够，所以才没交给我做吧。而且，我也不想去争取这个机会。夹在实力超强的上司之间，会显得我没能力。"
工作方面的问题暂时聊到这里，我又问了她一些关于人际关系的问题。她犹豫了好一会儿才说道："朋友是很多，可是当我和朋友们见面的时候，一点儿都不觉得快乐。"
"那为什么还要见面呢？"
"每次都不是我主动提出见面的。"
原来，为了尽量避免和朋友见面，有时她会把手机调成静音，或者干脆关机。问其理由，她回答说，每次朋友约她见面，她都会置自己的安排于不顾，无条件地答应他们的邀请。而这就会令她改变自己的生活计划，所以她渐渐地开始害怕接到邀请了。
按 理说，以这样的状态去参加聚会的人，应该让人觉得很无趣。但奇怪的是，朋友们都说没有智善的聚会了无生趣，所以才会每次都邀请她。这也难怪，因为智善总是 在考虑说什么话能令对方感到高兴，拼命取悦对方，而且即便听到了让自己不快的话，也会装作若无其事，以免让说话的人感到尴尬。
智善存在的问题是：不管是在公司还是在朋友中间，她都太在乎别人的感受了。
人 在小的时候听取别人的意见或接受约定俗成的规则非常重要，因为那些意见和规则可能会有助于树立正确的人生观、价值观。孩子只有多听取别人的意见，才能明白 什么事情该做，什么事情不该做。但是，长大之后，人们就应该学会以辩证的方法思考问题，而不应该总是迎合别人的想法了。像智善这样的成年人，要多向青春叛 逆期的孩子们学习，更多地按照自己的意愿来处理事情。
从某种角度来看，成年人采用这种"青春期处事法"的效果会比较好。因为如果一个成年人太重视 别人的意见，完全忽略自我，只懂得迎合他人的意愿而生活，那么就会出现很多问题。在某些人眼里，智善这样的人不是"乖巧的孩子"，而是"令人担心和无法信 任的人"，同时智善也会因为他人的意见或评价受到伤害。所以说，过于看重别人的意见，不敢按照自己的想法做事，永远迎合别人的想法，这种人是善良的，也是 令人担心的。
那么，下面就让我们来了解一下，太在乎别人意见和感受的人是如何陷入抑郁状态中的吧。
隐藏在"你这人真好"这句话中的压力
我 们偶尔会碰到一些不懂得或者是不愿意拒绝别人的人。不管什么事情，只要向他提出请求，他就一定会答应。即便是在他能力范围之外的事情，他也会想尽办法帮人 解决。对于自己不知道的事情，他会千方百计地四处打听，然后再把答案告诉求助者。就算是约会时间快到了，他也一定会放下自己的安排，先帮助求助的人处理事 情。但是，无论这个人怎么努力，也不会得到别人应有的感激。因为求助者并不知道他为办这件事要付出多少，反而会觉得他肯定很轻松地就把事办好了，要不绝对 不会欣然应允。最后，求助者顶多会说一句"你这人真好"，其他感激的想法肯定是没有的。
人好也是一种缺陷？没错！如果"好"到连自己不喜欢的人也 要不遗余力地帮助的话，这种缺陷就已经到达无以复加的地步了。这些"老好人"有一个共同点，那就是十分强烈地渴望被他人认可。也可以说，他们非常害怕别人 讨厌自己。所以，他们总是过度敏感地去体察他人对自己的感觉或想法，也就是俗话说的"要看得出眉眼高低"，要会鉴貌辨色。别人亲切地对待他们，他们也会觉 得是一种负担，因为老是得想着怎么报答人家。他们从不会要求别人为自己做什么，而且需要坚持自己的主张时，也会首先想着别人的感受，担心自己做的事情会让 人不高兴或者遭到拒绝。
"如果我的意见遭到反对怎么办？他们会怎么想我？会不会讨厌我？说不定会可怜我？"这种人总是看别人脸色、压抑着自己的欲 望。他们还以为自己忍耐力出色，却不知道这其实是一种不健康的心理状态。这导致他们不能如实地认识和接受现实，更不能看到事情的真相。他们会错误地把一切 都想成是别人对自己的期待和评价，并以此来认定自己的价值。
据说，孩子的神态天生可爱是为了得到大人的照顾，因为如果他们不惹人怜爱，就会无法生 存。但是，孩子总有一天会长大，会失去那种天生的可爱样，这时如果他认识到自己之所以能得到充分的关心和照顾并不是因为聪明、漂亮或擅长做某些事情，而只 是因为自己的存在，他就会慢慢树立起自信心。这种人会对自己说："我是个很不错的人！即使什么都不做，我在家里也是一个非常重要的角色！"
如果小时候没有建立自信，长大后就会觉得别人掌握着自己的生杀大权。也就是说，他们做任何事都要看别人的脸色，还会总结出自己做什么事才能让别人高兴，以便将来继续取悦别人。这种人不能坦然地面对周围的视线和评价，可以说是精神不健康的人。
每个人都有自己的期盼，但会不会表现出来、如何表现，这就因人而异了。从这里，我们就可以看出一个人对自我价值的重视程度。
如果一个人总是自我强迫性地去体察别人的心理，总是有自己不如别人的所谓"谦逊"的想法，那他就要学着坦率地直面自己的情感，理性地拒绝别人的要求。
" 拒绝别人的要求，别人会不高兴的！""老好人"们经常会这样担心。的确，没有人会在自己的请求遭到拒绝时感到高兴。但大部分人虽然有些失望，还是会理解拒 绝者的苦衷，随后这件事也就烟消云散了。如果说，有人被拒绝后像受到了极大侮辱一样做出过激的反应，或是觉得被轻视了，那只能说明这个人有问题。这种人缺 乏"中间性"心理，只会把世上的人分成两种，即自己喜欢的和自己不喜欢的。他们看待事物时只有黑白两面。所以，只要有人稍微对他有一点儿"不好"，就会被 他全盘否定。在意见有分歧时，他们无法释然，因为在他们看来，如果有一方是正确的，那么另一方肯定是错误的。
所以，如果真的不想做或不能做就直接拒绝吧。想说"NO"的时候，说"NO"就可以了，别人不会对你不满的。即使这个世界上有你担心的那种人存在，数量也不会太多，他们怎么可能那么凑巧地都出现在你身边呢？
我为什么总活在别人的眼光里？
我为什么那么在意别人的看法？
智善今年二十八岁，她年轻貌美，又很时尚新潮。最近，她经常会出现肩膀酸痛、消化不良等症状，而且因为突然无法咀嚼较硬的东西，不得不去看牙医。结果医生跟她说："你得了齿裂症，是不是承受了太大的压力啊？"从牙科诊所回来后，智善决定接受心理治疗。
智 善在一家小型咨询公司上班，公司里一共只有几名职员。她最大的苦恼就是在公司内找不到用武之地。专攻经营学的她刚进公司时认为自己会做与专业有关的工作。 谁知，她的上司们拥有比她更加出色的学历和工作经验，在她还未动手之前，他们就把所有的工作都处理完了。所以，智善就开始做其他事，总务和后勤工作很快就 成了她的主要业务。
不知从何时起，智善开始觉得自己领到的工资比应得的工资要多得多，觉得自己是在公司吃闲饭的累赘。此后，她每天上班时都会紧张兮兮地留意上司们的神情，甚至还会在意合作公司或隔壁公司职员看自己的眼神。
"你跟上司提过给你安排一些专业对口的工作吗？"听了她的故事，我问道。
她回答说："没有。恐怕是上司们觉得我的能力不够，所以才没交给我做吧。而且，我也不想去争取这个机会。夹在实力超强的上司之间，会显得我没能力。"
工作方面的问题暂时聊到这里，我又问了她一些关于人际关系的问题。她犹豫了好一会儿才说道："朋友是很多，可是当我和朋友们见面的时候，一点儿都不觉得快乐。"
"那为什么还要见面呢？"
"每次都不是我主动提出见面的。"
原来，为了尽量避免和朋友见面，有时她会把手机调成静音，或者干脆关机。问其理由，她回答说，每次朋友约她见面，她都会置自己的安排于不顾，无条件地答应他们的邀请。而这就会令她改变自己的生活计划，所以她渐渐地开始害怕接到邀请了。
按 理说，以这样的状态去参加聚会的人，应该让人觉得很无趣。但奇怪的是，朋友们都说没有智善的聚会了无生趣，所以才会每次都邀请她。这也难怪，因为智善总是 在考虑说什么话能令对方感到高兴，拼命取悦对方，而且即便听到了让自己不快的话，也会装作若无其事，以免让说话的人感到尴尬。
智善存在的问题是：不管是在公司还是在朋友中间，她都太在乎别人的感受了。
人 在小的时候听取别人的意见或接受约定俗成的规则非常重要，因为那些意见和规则可能会有助于树立正确的人生观、价值观。孩子只有多听取别人的意见，才能明白 什么事情该做，什么事情不该做。但是，长大之后，人们就应该学会以辩证的方法思考问题，而不应该总是迎合别人的想法了。像智善这样的成年人，要多向青春叛 逆期的孩子们学习，更多地按照自己的意愿来处理事情。
从某种角度来看，成年人采用这种"青春期处事法"的效果会比较好。因为如果一个成年人太重视 别人的意见，完全忽略自我，只懂得迎合他人的意愿而生活，那么就会出现很多问题。在某些人眼里，智善这样的人不是"乖巧的孩子"，而是"令人担心和无法信 任的人"，同时智善也会因为他人的意见或评价受到伤害。所以说，过于看重别人的意见，不敢按照自己的想法做事，永远迎合别人的想法，这种人是善良的，也是 令人担心的。
那么，下面就让我们来了解一下，太在乎别人意见和感受的人是如何陷入抑郁状态中的吧。
隐藏在"你这人真好"这句话中的压力
我 们偶尔会碰到一些不懂得或者是不愿意拒绝别人的人。不管什么事情，只要向他提出请求，他就一定会答应。即便是在他能力范围之外的事情，他也会想尽办法帮人 解决。对于自己不知道的事情，他会千方百计地四处打听，然后再把答案告诉求助者。就算是约会时间快到了，他也一定会放下自己的安排，先帮助求助的人处理事 情。但是，无论这个人怎么努力，也不会得到别人应有的感激。因为求助者并不知道他为办这件事要付出多少，反而会觉得他肯定很轻松地就把事办好了，要不绝对 不会欣然应允。最后，求助者顶多会说一句"你这人真好"，其他感激的想法肯定是没有的。
人好也是一种缺陷？没错！如果"好"到连自己不喜欢的人也 要不遗余力地帮助的话，这种缺陷就已经到达无以复加的地步了。这些"老好人"有一个共同点，那就是十分强烈地渴望被他人认可。也可以说，他们非常害怕别人 讨厌自己。所以，他们总是过度敏感地去体察他人对自己的感觉或想法，也就是俗话说的"要看得出眉眼高低"，要会鉴貌辨色。别人亲切地对待他们，他们也会觉 得是一种负担，因为老是得想着怎么报答人家。他们从不会要求别人为自己做什么，而且需要坚持自己的主张时，也会首先想着别人的感受，担心自己做的事情会让 人不高兴或者遭到拒绝。
"如果我的意见遭到反对怎么办？他们会怎么想我？会不会讨厌我？说不定会可怜我？"这种人总是看别人脸色、压抑着自己的欲 望。他们还以为自己忍耐力出色，却不知道这其实是一种不健康的心理状态。这导致他们不能如实地认识和接受现实，更不能看到事情的真相。他们会错误地把一切 都想成是别人对自己的期待和评价，并以此来认定自己的价值。
据说，孩子的神态天生可爱是为了得到大人的照顾，因为如果他们不惹人怜爱，就会无法生 存。但是，孩子总有一天会长大，会失去那种天生的可爱样，这时如果他认识到自己之所以能得到充分的关心和照顾并不是因为聪明、漂亮或擅长做某些事情，而只 是因为自己的存在，他就会慢慢树立起自信心。这种人会对自己说："我是个很不错的人！即使什么都不做，我在家里也是一个非常重要的角色！"
如果小时候没有建立自信，长大后就会觉得别人掌握着自己的生杀大权。也就是说，他们做任何事都要看别人的脸色，还会总结出自己做什么事才能让别人高兴，以便将来继续取悦别人。这种人不能坦然地面对周围的视线和评价，可以说是精神不健康的人。
每个人都有自己的期盼，但会不会表现出来、如何表现，这就因人而异了。从这里，我们就可以看出一个人对自我价值的重视程度。
如果一个人总是自我强迫性地去体察别人的心理，总是有自己不如别人的所谓"谦逊"的想法，那他就要学着坦率地直面自己的情感，理性地拒绝别人的要求。
" 拒绝别人的要求，别人会不高兴的！""老好人"们经常会这样担心。的确，没有人会在自己的请求遭到拒绝时感到高兴。但大部分人虽然有些失望，还是会理解拒 绝者的苦衷，随后这件事也就烟消云散了。如果说，有人被拒绝后像受到了极大侮辱一样做出过激的反应，或是觉得被轻视了，那只能说明这个人有问题。这种人缺 乏"中间性"心理，只会把世上的人分成两种，即自己喜欢的和自己不喜欢的。他们看待事物时只有黑白两面。所以，只要有人稍微对他有一点儿"不好"，就会被 他全盘否定。在意见有分歧时，他们无法释然，因为在他们看来，如果有一方是正确的，那么另一方肯定是错误的。
所以，如果真的不想做或不能做就直接拒绝吧。想说"NO"的时候，说"NO"就可以了，别人不会对你不满的。即使这个世界上有你担心的那种人存在，数量也不会太多，他们怎么可能那么凑巧地都出现在你身边呢？
作者简介
韩奇娟
心理分析师、畅销书作家。
韩国高丽大学临床心理学博士、美国亚洲太平洋辅导治疗中心（APCTC）博士后、临床心理学医生。
曾担任韩国首尔百济医院临床心理科主任、韩国广播通信大学研究员。
现在为"瑚燕心理咨询诊所"首席心理分析师。
著作有《自行解决愤怒》、《在孩子的人生中成为累赘或坚强后盾》等。
心理分析师、畅销书作家。
韩国高丽大学临床心理学博士、美国亚洲太平洋辅导治疗中心（APCTC）博士后、临床心理学医生。
曾担任韩国首尔百济医院临床心理科主任、韩国广播通信大学研究员。
现在为"瑚燕心理咨询诊所"首席心理分析师。
著作有《自行解决愤怒》、《在孩子的人生中成为累赘或坚强后盾》等。
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